Quanto tempo, né? Estava com saudades de postar aqui *=)
Hoje eu trouxe uma sugestão para quem quer um auxílio para emagrecer. E o melhor, com saúde!!! Aproveito para alertá-los sobre o perigo de medicamentos para emagrecer. Cuidado!!! Consultem sempre o médico, nada de se automedicarem, viu? Muitos desses medicamentos têm efeitos colaterais irreversíveis *=( E nada de inventarem dietas mirabolantes e aderir às dietas da moda? ISSO NÃO FUNCIONA! O que funciona mesmo é uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR com NUTRICIONISTA, viu?
Mas que tal começar substituindo aquelas guloseimas consumidas nos intervalos das refeições por frutas? Pois é, a fibra alimentar solúvel presente nas frutas forma um gel no estômago, que retarda o esvaziamento gástrico proporcionando maior saciedade. Porém, para conter os nutrientes e a quantidade necessária de fibras na fruta, é importante manter a casca, o que exige sua boa higienização antes de consumi-las.
Seguem algumas opções. Cada porção equivale a mais ou menos 70 kcal.
Banana, melão, kiwi, melancia, pera, manga, frutas secas, maçã...
As oleaginosas devem ser consumidas com moderação, pois são mais calóricas. Castanhas, amêndoas e nozes são ricas em minerais e vitaminas, além de conter Ômega 3.
Ahhh... Não esqueçam de beber bastante água durante o dia (ajuda), mas jamais junto com as refeições para não atrapalhar a digestão, tá legal?
E aí? Que tal um lanchinho saboroso e saudável?
Até a próxima *=)
